Langsung ke konten utama

Ketahuilah Cara Menyehatkan Lambung Secara Alami

 Ketahuilah Cara Menyehatkan Lambung Secara Alami



Ketahuilah Cara Menyehatkan Lambung Secara Alami - Mempunyai lambung yang sehat, etntu mempunyai efek yang baik untuk kesehatan tubuh. Tidak jarang atau sedikit orang yang mengalami keluhan atau penyakit lambung, dari mulai maag, asam lambung, nyeri ulu hati, dan masih banyak lagi yang lainnya. 

Ketahuilah Cara Menyehatkan Lambung Secara Alami

Inilah ada beberapa tips untuk menjaga asma lambung agar tetap sehat, diantaranya : 

1. Memerhatikan Jam Makan

Aktivitas sehari-hari sering membuat kita telat makan. Padahal itu bisa menjadi pemicu asam lambung tinggi, untuk itu usahakan untuk sarapan, makan siang dan makan malam pada jam yang sama.

Untuk makan malam, usahakan 3-4 jam sebelum tidur untuk mencegah asam lambung naik akibat posisi tubuh yang berbaring.

2. Makan Dengan Porsi Kecil

Saat Anda makan dalam porsi besar, makanan yang masuk dalam jumlah besar akan membuat otot lambung meregang. Hal ini bisa memberikan tekanan berlebihan pada lambung sehingga muncullah keluhan perut begah, sakit perut atau heartburn.

Menyesuaikan porsi makan ternyata bisa menjadi cara tepat untuk memelihara kesehatan lambung. Cobalah untuk mengganti porsi makan yang tadinya tiga kali sehari menjadi 4-5 kali dengan porsi yang lebih kecil, hal ini akan membuat kerja lambung menjadi ringan.

3. Konsumsi Makanan Alami

Sekarang ini banyak makanan yang kita konsumsi sehari-hari merupakan hasil pemrosesan. Menurut sebuah riset dalam jurnal Inflammatory Bowel Disease, konsumsi makanan hasil pemrosesan berkaitan dengan meningkatnya risiko gangguan pencernaan.

Sebaliknya, penelitian lain menyebutkan jika konsumsi makanan alami yang kaya zat gizi bisa melindungi lambung dari berbagai penyakit pencernaan. Inilah mengapa Anda perlu memperbanyak makanan alami dalam menu harian Anda.

4. Mengelola Stres

Tips berikutnya ialah dengan mengelola atau menghindari hal-hal yang bisa membuat stres, ini karena stres bisa menurunkan produksi hormon prostaglandin. Dimana hormon ini berfungsi melapisi dinding lambung dari asam lambung yang bersifat mengikis.

Stres memang tidak bisa dihindari, namun Anda bisa mengelolanya dengan beragam cara. Salah satunya ialah dengan teknik pernapasan, meditasi, atau alihkan stres Anda dengan hal yang Anda sukai. Bila perlu, Anda bisa menjalani terapi dengan seorang psikolog.

5. Membatasi Asupan Alkohol dan Kafein

Alkohol dan kafein merupakan stimulan yang bisa memengaruhi fungsi lambung. Asam lambung tinggi pada kopi bisa menghambat penutupan otot sfingter kerongkongan. Padahal, otot ini seharusnya menutup saat Anda tidak sedang menelan makanan.

Bila sfingter tidak menutup, asam lambung bisa mengalir naik ke kerongkongan dan mengakibatkan gejala maag. Jika kondisi ini terjadi berulang kali, inilah yang disebut dengan penyakit refluks asam lambung atau GERD.


Sumber : hellosehat.com

Ketahuilah Cara Menyehatkan Lambung Secara Alami

Komentar

Posting Komentar

Postingan populer dari blog ini

Ketahuilah Cara Mengatasi Nyeri Ulu Hati Saat Asam Lambung Naik

 Ketahuilah Cara Mengatasi Nyeri Ulu Hati Saat Asam Lambung Naik Ketahuilah Cara Mengatasi Nyeri Ulu Hati Saat Asam Lambung Naik - Asam lambung naik atau GERD merupakan salah satu masalah kesehatan yang banyak atau umum terjadi, asam lambung naik sering kali menyebabkan nyeri ulu hati yang bisa mengganggu aktivitas. Asam lambung yang dibiarkan begitu saja jingga kronis dapat berbahaya karena bisa menyebabkan iritasi pada kerongkongan. Umumnya nyeri ulu hati karena asam lambung naik berlangsung selama sekitar dua jam, namun gejala nyeri ulu hati tidak hanya terjadi pada para penderita GERD namun juga maag atau gastritis. Selain nyeri ulu hati pada penderita asam lambung naik juga sering mengeluhkan rasa terbakar di area dada [heartburn] yang menjalar hingga ke tenggorokan, mual dan muntah, nyeri tenggorokan hingga rasa asam atau pahit pada mulut. Ketahuilah Cara Mengatasi Nyeri Ulu Hati  Saat Asam Lambung Naik Anda beberapa cara yang bisa Anda lakukan untuk bantu mengatasi nyeri ulu ha
Posting Komentar
Baca selengkapnya

Ketahuilah Gejala Tukak Lambung Kronis

 Ketahuilah Gejala Tukak Lambung Kronis Ketahuilah Gejala Tukak Lambung Kronis - Tukak lambung adalah kondisi ketika dinding lambung mengalami peradangan dan menyebabkan luka. Bila luka pada lambung dibiarkan, gangguan pencernaan ini disebut sebagai tukak lambung kronis. Selain pada lambung, luka akibat peradangan kronis ini juga bisa terjadi pada bagian usus halus (duodenum) dan bagian bawah kerongkongan (esofagus). Tukak lambung kronis sebenarnya sama dengan tukak lambung biasa (akut). Akan tetapi, keduanya dibedakan berdasarkan sifat penyakit dan seberapa lama luka pada lambung terjadi. Tukak lambung akut ditandai dengan gejala yang muncul tiba-tiba, terjadi dalam waktu yang singkat, tetapi mudah diobati dan mudah sembuh. Selain itu, gejala dari tukak lambung akut biasanya tidak terlalu parah, sehingga lebih mudah diobati. Sementara itu, tukak lambung kronis adalah penyakit yang sudah dialami dalam waktu yang lama dan berkembang secara perlahan-lahan. Umumnya, penyakit ini telah be
Posting Komentar
Baca selengkapnya

Komplikasi Gerd Perih Pada Anak

 Komplikasi Gerd Perih Pada Anak Komplikasi Gerd Perih Pada Anak - Lambung perih itu suatu kondisi dimana asam lambung naik ke esofagus atau ke kerongkongan, yakni pada saluran yang akan menghubungkan mulut ke perut. Kebanyakan orang yang mengalami refluks ringan dari waktu ke waktu. Risiko komplikasi umumnya rendah apabila rufluks ringan. Sebaliknya, rufluks asam lambung yang sering terjadi dapat menjadi tanda dari suatu kondisi yang dikenal sebagai penyakit GERD. Meskipun GERD sendiri bukan kondisi yang mengancam nyawa, penyakit ini dapat menyebabkan masalah kesehatan dan komplikasi yang lebih serius apabila tidak di tangani.  Komplikasi Gerd Perih Pada Anak Berikut ini ada beberapa komplikasi gerd perih pada anak diantaranya :  Esofagitis  Refluks asam lambung yang sering terjadi dapat memicu peradangan di kerongkongan, suatu kondisi ini yang dikenal sebagai esofagitis. Esofagitis ini yang membuat anak untuk sulit menelan dan terkadang menyakitkan.  Sehingga esofagitis yang kronis
Posting Komentar
Baca selengkapnya