Langsung ke konten utama

Ketahuilah Cara Menyehatkan Lambung Secara Alami

 Ketahuilah Cara Menyehatkan Lambung Secara Alami



Ketahuilah Cara Menyehatkan Lambung Secara Alami - Mempunyai lambung yang sehat, etntu mempunyai efek yang baik untuk kesehatan tubuh. Tidak jarang atau sedikit orang yang mengalami keluhan atau penyakit lambung, dari mulai maag, asam lambung, nyeri ulu hati, dan masih banyak lagi yang lainnya. 

Ketahuilah Cara Menyehatkan Lambung Secara Alami

Inilah ada beberapa tips untuk menjaga asma lambung agar tetap sehat, diantaranya : 

1. Memerhatikan Jam Makan

Aktivitas sehari-hari sering membuat kita telat makan. Padahal itu bisa menjadi pemicu asam lambung tinggi, untuk itu usahakan untuk sarapan, makan siang dan makan malam pada jam yang sama.

Untuk makan malam, usahakan 3-4 jam sebelum tidur untuk mencegah asam lambung naik akibat posisi tubuh yang berbaring.

2. Makan Dengan Porsi Kecil

Saat Anda makan dalam porsi besar, makanan yang masuk dalam jumlah besar akan membuat otot lambung meregang. Hal ini bisa memberikan tekanan berlebihan pada lambung sehingga muncullah keluhan perut begah, sakit perut atau heartburn.

Menyesuaikan porsi makan ternyata bisa menjadi cara tepat untuk memelihara kesehatan lambung. Cobalah untuk mengganti porsi makan yang tadinya tiga kali sehari menjadi 4-5 kali dengan porsi yang lebih kecil, hal ini akan membuat kerja lambung menjadi ringan.

3. Konsumsi Makanan Alami

Sekarang ini banyak makanan yang kita konsumsi sehari-hari merupakan hasil pemrosesan. Menurut sebuah riset dalam jurnal Inflammatory Bowel Disease, konsumsi makanan hasil pemrosesan berkaitan dengan meningkatnya risiko gangguan pencernaan.

Sebaliknya, penelitian lain menyebutkan jika konsumsi makanan alami yang kaya zat gizi bisa melindungi lambung dari berbagai penyakit pencernaan. Inilah mengapa Anda perlu memperbanyak makanan alami dalam menu harian Anda.

4. Mengelola Stres

Tips berikutnya ialah dengan mengelola atau menghindari hal-hal yang bisa membuat stres, ini karena stres bisa menurunkan produksi hormon prostaglandin. Dimana hormon ini berfungsi melapisi dinding lambung dari asam lambung yang bersifat mengikis.

Stres memang tidak bisa dihindari, namun Anda bisa mengelolanya dengan beragam cara. Salah satunya ialah dengan teknik pernapasan, meditasi, atau alihkan stres Anda dengan hal yang Anda sukai. Bila perlu, Anda bisa menjalani terapi dengan seorang psikolog.

5. Membatasi Asupan Alkohol dan Kafein

Alkohol dan kafein merupakan stimulan yang bisa memengaruhi fungsi lambung. Asam lambung tinggi pada kopi bisa menghambat penutupan otot sfingter kerongkongan. Padahal, otot ini seharusnya menutup saat Anda tidak sedang menelan makanan.

Bila sfingter tidak menutup, asam lambung bisa mengalir naik ke kerongkongan dan mengakibatkan gejala maag. Jika kondisi ini terjadi berulang kali, inilah yang disebut dengan penyakit refluks asam lambung atau GERD.


Sumber : hellosehat.com

Ketahuilah Cara Menyehatkan Lambung Secara Alami

Komentar

Posting Komentar

Postingan populer dari blog ini

Ketahuilah Makanan Penyebab Asam Lambung Yang Harus Dihindari

 Ketahuilah Makanan Penyebab Asam Lambung  Yang Harus Dihindari Untuk mencegah asam lambung kambuh, Anda perlu menjaga pola makan. Jangan telat makan, dan hindari berbagai makanan yang bisa memicu asam lambung naik. Seperti beberapa makanan berikut ini : -  Gorengan Makanan yang digoreng dapat membuat sfingter esofagus melemah. Yang akibatnya, asam lambung rentan naik kembali dari perut menuju tenggorokan. Untuk itu sebaiknya Anda hindari atau batasi konsumsi makanan yang digoreng. -  Makanan Pedas Konsumsi makanan pedas dapat memicu asam lambung naik, tidak hanya itu makanan pedas juga bisa melukai esofagus atau kerongkongan. Dan lagi bisa mengakibatkan nyeri ulu hati. - Susu dan Produk Olahan Susu Penderita gangguan lambung sebaiknya menghindari konsumsi susu dan produk olahan susu seperti : keju, krim, es krim dan lainnya. Ini karena makanan tadi bisa membuat perut kembung dan asam lambung naik. - Coklat Dalam coklat terkandung methylxanthine yang bisa mengendurka...
Posting Komentar
Baca selengkapnya

Ketahuilah Cara Mengatasi Nyeri Ulu Hati Saat Asam Lambung Naik

 Ketahuilah Cara Mengatasi Nyeri Ulu Hati Saat Asam Lambung Naik Ketahuilah Cara Mengatasi Nyeri Ulu Hati Saat Asam Lambung Naik - Asam lambung naik atau GERD merupakan salah satu masalah kesehatan yang banyak atau umum terjadi, asam lambung naik sering kali menyebabkan nyeri ulu hati yang bisa mengganggu aktivitas. Asam lambung yang dibiarkan begitu saja jingga kronis dapat berbahaya karena bisa menyebabkan iritasi pada kerongkongan. Umumnya nyeri ulu hati karena asam lambung naik berlangsung selama sekitar dua jam, namun gejala nyeri ulu hati tidak hanya terjadi pada para penderita GERD namun juga maag atau gastritis. Selain nyeri ulu hati pada penderita asam lambung naik juga sering mengeluhkan rasa terbakar di area dada [heartburn] yang menjalar hingga ke tenggorokan, mual dan muntah, nyeri tenggorokan hingga rasa asam atau pahit pada mulut. Ketahuilah Cara Mengatasi Nyeri Ulu Hati  Saat Asam Lambung Naik Anda beberapa cara yang bisa Anda lakukan untuk bantu mengatasi nye...
Posting Komentar
Baca selengkapnya

Buah Buahan Untuk Gerd Perih

 Buah Buahan Untuk Gerd Perih Buah Buahan Untuk Gerd Perih - Perih di lambung ini merupakan salah satu masalah kesehatan yang umum atau sering terjadi, dan biasanya akan mereda pada saat pedneritanya istirahat dan memperbaiki pola makan. Namun, jika kondisi ini tidak kunjung membaik, maka itu bisa jadi salah satu tanda masalah kesehatan yang lebih serius. Lambung perih ini bisa terjadi karena : Penyakit Lambung, Tukak Lambung, Gastritis, Perut Kembung, Sindrom Iritasi Usus dan Gastroenteritis. Buah Buahan Untuk Gerd Perih Seperti yang sduah disebutkan di atasi tadi jika menjaga pola makan penting oleh para penderita gangguan lambung. Ada banyak makanan yang jika dikonsumsi ternyata bisa membantu mengatasi lambung perih. Diantaranya :  Apel  Yang pertama ada buah apel yang mempunyai banyak manfaat baik untuk kesehatan tubuh. Didalam buah apel ini terkandung pektin yang merupakan senyawa untuk melapisi dinding lambung, senyawa ini juga bisa mengurangi asam lambung yang ber...
Posting Komentar
Baca selengkapnya