Langsung ke konten utama

Ketahuilah Cara Menyehatkan Lambung Secara Alami

 Ketahuilah Cara Menyehatkan Lambung Secara Alami



Ketahuilah Cara Menyehatkan Lambung Secara Alami - Mempunyai lambung yang sehat, etntu mempunyai efek yang baik untuk kesehatan tubuh. Tidak jarang atau sedikit orang yang mengalami keluhan atau penyakit lambung, dari mulai maag, asam lambung, nyeri ulu hati, dan masih banyak lagi yang lainnya. 

Ketahuilah Cara Menyehatkan Lambung Secara Alami

Inilah ada beberapa tips untuk menjaga asma lambung agar tetap sehat, diantaranya : 

1. Memerhatikan Jam Makan

Aktivitas sehari-hari sering membuat kita telat makan. Padahal itu bisa menjadi pemicu asam lambung tinggi, untuk itu usahakan untuk sarapan, makan siang dan makan malam pada jam yang sama.

Untuk makan malam, usahakan 3-4 jam sebelum tidur untuk mencegah asam lambung naik akibat posisi tubuh yang berbaring.

2. Makan Dengan Porsi Kecil

Saat Anda makan dalam porsi besar, makanan yang masuk dalam jumlah besar akan membuat otot lambung meregang. Hal ini bisa memberikan tekanan berlebihan pada lambung sehingga muncullah keluhan perut begah, sakit perut atau heartburn.

Menyesuaikan porsi makan ternyata bisa menjadi cara tepat untuk memelihara kesehatan lambung. Cobalah untuk mengganti porsi makan yang tadinya tiga kali sehari menjadi 4-5 kali dengan porsi yang lebih kecil, hal ini akan membuat kerja lambung menjadi ringan.

3. Konsumsi Makanan Alami

Sekarang ini banyak makanan yang kita konsumsi sehari-hari merupakan hasil pemrosesan. Menurut sebuah riset dalam jurnal Inflammatory Bowel Disease, konsumsi makanan hasil pemrosesan berkaitan dengan meningkatnya risiko gangguan pencernaan.

Sebaliknya, penelitian lain menyebutkan jika konsumsi makanan alami yang kaya zat gizi bisa melindungi lambung dari berbagai penyakit pencernaan. Inilah mengapa Anda perlu memperbanyak makanan alami dalam menu harian Anda.

4. Mengelola Stres

Tips berikutnya ialah dengan mengelola atau menghindari hal-hal yang bisa membuat stres, ini karena stres bisa menurunkan produksi hormon prostaglandin. Dimana hormon ini berfungsi melapisi dinding lambung dari asam lambung yang bersifat mengikis.

Stres memang tidak bisa dihindari, namun Anda bisa mengelolanya dengan beragam cara. Salah satunya ialah dengan teknik pernapasan, meditasi, atau alihkan stres Anda dengan hal yang Anda sukai. Bila perlu, Anda bisa menjalani terapi dengan seorang psikolog.

5. Membatasi Asupan Alkohol dan Kafein

Alkohol dan kafein merupakan stimulan yang bisa memengaruhi fungsi lambung. Asam lambung tinggi pada kopi bisa menghambat penutupan otot sfingter kerongkongan. Padahal, otot ini seharusnya menutup saat Anda tidak sedang menelan makanan.

Bila sfingter tidak menutup, asam lambung bisa mengalir naik ke kerongkongan dan mengakibatkan gejala maag. Jika kondisi ini terjadi berulang kali, inilah yang disebut dengan penyakit refluks asam lambung atau GERD.


Sumber : hellosehat.com

Ketahuilah Cara Menyehatkan Lambung Secara Alami

Komentar

Posting Komentar

Postingan populer dari blog ini

Manfaat Daun Beluntas Untuk Asam Lambung

 Manfaat Daun Beluntas Untuk Asam Lambung Manfaat Daun Beluntas Untuk Asam Lambung - Penyakit asam lambung atau GERD merupakan suatu kondisi munculnya rasa terbakar di dada akibat dari naiknya asam lambung ke kerongkongan. Sehingga penyakit asam lambung ini dapat menimbulkan komplikasi seperti peradangan pada esofagus, munculnya luka hingga jaringan parut sehingga penderita akan mengalami kesulitan dalam menelan, dan yang paling parahnya lagi akan berisiko menimbulkan kanker esofagus.  Manfaat Daun Beluntas Untuk Asam Lambung Tanaman beluntas atau nama latinya yaitu Pluchea indica merupakan jenis tanaman yang cukup sangat populer sekali di Indonesia. Sehingga tanaman beluntas ini seringkali digunakan oleh masyarakat sebagai ramuan obat herbal tradisional. Pluchea indica ini berasal dari famili Astraceae. Astraceae ini merupakan jenis famili yang banyak digunakan sebagai obat. Tanaman beluntas ini banyak ditemukan di berbagai pekarangan Sunda dan memiliki fungsi sebagai tanama...
Posting Komentar
Baca selengkapnya

Ketahuilah Makanan Penyebab Asam Lambung Yang Harus Dihindari

 Ketahuilah Makanan Penyebab Asam Lambung  Yang Harus Dihindari Untuk mencegah asam lambung kambuh, Anda perlu menjaga pola makan. Jangan telat makan, dan hindari berbagai makanan yang bisa memicu asam lambung naik. Seperti beberapa makanan berikut ini : -  Gorengan Makanan yang digoreng dapat membuat sfingter esofagus melemah. Yang akibatnya, asam lambung rentan naik kembali dari perut menuju tenggorokan. Untuk itu sebaiknya Anda hindari atau batasi konsumsi makanan yang digoreng. -  Makanan Pedas Konsumsi makanan pedas dapat memicu asam lambung naik, tidak hanya itu makanan pedas juga bisa melukai esofagus atau kerongkongan. Dan lagi bisa mengakibatkan nyeri ulu hati. - Susu dan Produk Olahan Susu Penderita gangguan lambung sebaiknya menghindari konsumsi susu dan produk olahan susu seperti : keju, krim, es krim dan lainnya. Ini karena makanan tadi bisa membuat perut kembung dan asam lambung naik. - Coklat Dalam coklat terkandung methylxanthine yang bisa mengendurka...
Posting Komentar
Baca selengkapnya

Inilah Gejala Lambung Bocor

 Inilah Gejala Lambung Bocor Inilah Gejala Lambung Bocor - Lambung bocor bisa menimbulkan gejala yang amat menyakitkan. Pengidapnya dapat mengalami nyeri perut hebat, demam, mual, muntah, panas dingin dan lain-lain. Penting untuk mengenali gejala lambung bocor supaya bisa segera diobati. Pasalnya, kondisi ini berisiko mengancam nyawa jika tak segera ditangani. Lambung merupakan organ pencernaan yang sangat vital. Pasalnya, organ yang satu ini berfungsi mengolah makanan yang kamu konsumsi. Ketika mengalami kebocoran, tentu akan ada sejumlah gejala yang menyakitkan. Lambung bocor bisa disebabkan oleh banyak faktor. Mulai dari trauma atau penyakit pencernaan tertentu. Inilah Gejala Lambung Bocor Terbentuknya lubang pada lambung juga berisiko menyebabkan peritonitis. Peritonitis adalah peradangan pada selaput yang melapisi rongga perut. Ini terjadi ketika bakteri, asam lambung atau makanan yang baru dicerna sebagian memasuki rongga perut. Lambung bocor termasuk keadaan darurat medis y...
Posting Komentar
Baca selengkapnya